Cunsiglii di sicurezza per u sci alpinu per i principianti

A sicurezza di u ski alpinu hè un fattore chjave, in particulare per i principianti. Per esse l'esqui per portà gioia è cunsulazione, hè impurtante di ricurdà e precauzioni basi chì aiutanu à evità ferite è situazioni spiacevoli nantu à e piste.

Preparazione per u patinage

Avete da principià a preparazione per a stagione di ski ancu prima di ghjunghje à a stazione di ski. I musculi forti è u core (abs è back) sò a basa per un pattinaggio stabile. Hè cunsigliatu di aghjunghje i seguenti esercizii à u prugramma di furmazione:

• squats è lunges - rinfurzà i musculi di a gamba, in particulare quadriceps è glutei;
• plank - migliurà a stabilità è a resistenza di u core, chì aiuta à cuntrollà i movimenti;
• cardio training - running, cycling and jumping rope ponu migliurà a resistenza generale.

Prima di a prima discendenza, hè necessariu di calà i musculi. Ancu s'è u clima hè caldu in u resort, u riscaldamentu aiutarà à evità sprains è ferite. I movimenti circulari di e gammi è di i braccia calderanu e articuli. Prestate ancu attenzione à l'allungamentu di i musculi di u vitellu è di i musculi.

L'equipaggiu ghjustu

L'equipaggiu di alta qualità aiuta à minimizzà u risicu di ferite è rende u prucessu di furmazione più efficace. iè scarpi sci di muntagna è i pali duveranu esse adattati per a vostra altezza, pesu è livellu di fitness. I principianti duveranu sceglie skids morbidi, ligeramente più brevi di dimensioni standard - questu aiuta à manuvra più facilmente. Boots deve esse strettu nantu à a perna, senza pruvucà discomfort, ma furnisce una bona fissazione. A durata di i bastoni righjunghji a linea di u pettu, cusì pudete appughjà comodamente nantu à elli.

A prutezzione hè una parte integrante di u ski alpinista. Un cascu impedisce l'impatti. I goggles prutegge l'ochji da u sole, u ventu è a neve, chì hè particularmente impurtante nantu à i camini d'altitudine. I guanti è i ghjinochje mantene e mani è i ghjinochje sicure in casu di caduta.

Reguli basi di sicurità nantu à a pendenza

U rispettu di e regule nantu à a pista di sci hè a basa di un ski còmode è sicuru per tutti. In a pendenza ci hè "etiquette" per i skiers, a so violazione pò purtà à ferite per voi è per l'altri.

I principianti sò ricumandati per sceglie piste chjuche cù un gradiente bassu, induve hè faciule per cuntrullà a velocità. L'accelerazione rapida spessu porta à una caduta.

Quandu si scende, hè necessariu di mantene una distanza sicura da altri skiers. Questu vi permetterà di reagisce à tempu à manuvra inespettata è evità scontri.

Duvete piantà in lochi appositamente designati. Sè avete bisognu di piglià una pausa, assicuratevi di esse in vista di l'altri sciatori è ùn ponenu micca un periculu.

Cumu falà in modu sicuru

Ogni skier, in particulare un principiante, hà bisognu di sapè cumu falà currettamente per minimizzà u risicu di ferita:

• pruvate à cascà à u latu o in daretu per evità l'impattu di a testa;
• mai mette e mani in avanti per ammorbidisce a caduta - questu pò purtà à fratture;
• raggruppate se pussibule per riduce l'impattu.

L'osservanza di e reguli basi di sicurezza permette micca solu di evità ferite, ma ancu di gode di u prucessu d'aprenu è di sviluppà in stu sport. Ùn vi scurdate chì l'esqui alpinu ùn hè micca solu una recreazione attiva, ma ancu una disciplina chì esige u rispettu di e regule è di l'altri persone nantu à e piste.